HANDFIT

Le Handfit: nouveauté 2019-20

 

Pour la saison 2019-2020, Juvignac Handball vous propose une nouvelle façon d'aborder ce sport à travers le HANDFIT.

 

Qu'est ce que c'est ?

Le Handfit est une alternative au jeu classique du handball avec des objectifs de « Plaisir – Santé – Bien-être ».

 

A qui s'adresse le Handfit ?

Cette pratique adaptée a pour vocation de s'adresser à un public très large (dès 2004 et avant): homme et femme, étudiant ou retraité, tout le monde est le bienvenu !

Comment se déroule une séance ?

Le Handfit est conçu pour une utilisation constante du ballon qui, de forme, de taille et de texture différentes permet la mise en œuvre de l’ensemble des différents exercices.  En outre, la conception du matériel, les règles de jeu, les aménagements d’espace permettent une entrée rapide dans la pratique même pour des débutants. Le format de la séance est dit "court" car il dure 45 minutes en moyenne.

La séance comporte 5 phases :

  • le hand roll : temps d’automassage pour échauffer et préparer le corps à l’effort.

  • le hand balance : succession d’exercices collectifs ou individuels avec ballon pour travailler l’équilibre, la proprioception et la coordination gestuelle.

  • le cardiopower : exercices d’effort brefs et intenses qui combine différents exercices d'intensité élevée (environ 20 secondes) à des périodes de récupération (environ 10 secondes).

  • le handjoy : situations jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant, sans contact, sans risque de blessures.

  • le cooldown : phase finale de la séance. Elle favorise le retour au calme, la récupération guidée, les étirements et la relaxation.

Rester en forme et aborder la pratique du Handball d'une manière différente et ouverte à tous est désormais possible ! 

Tous les vendredis de 21h00 à 22h30

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